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Coge la botella con las dos manos y baja como si estuvieras haciendo sentadillas, como te hemos explicado antes. Pasa la botella por el medio de las piernas. Cuando subas la botella, deja las extremidades superiores rígidas a la altura de los hombros.

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Este plan de alimentación es altamente efectivo pues fue creado para astronautas. Almuerzo: 3 huevos duros y un tomate. Almuerzo: 1 trozo de carne a la plancha g y una lechuga.

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